Att äta lagom

Att äta lagom mycket - hur svårt är det? Japanerna och speciellt på ön Okinawa har ett uttryck för detta, hara hachi bu, och det betyder att inte äta sig proppmätt utan bara stilla hungern. Exakt densamma är ayurvedas syn på ätandet, du bör äta tills du har en behaglig mättnad och inte mer. Vänta gärna en stund, mättnadssignalen tar en stund att känna. Undvik ta om av mat, utan uppskatta hur hungrig du är och vad som är en lagom portion. Försök äta långsamt, och ha inte mobil, TV, och liknande på samtidigt. Förmodligen är detta viktigare och det första att börja med och ta kontroll över, viktigare  än av testa nya dieter!